info-young1 님의 블로그 info-young1 님의 블로그

로컬 건강, 이상에서 현실로사람은 로컬 건강(Local Health)의 필요성을 잘 알고 있다. 그러나 도시화, 글로벌 식품 유통, 생활 습관의 변화로 인해 로컬 건강을 실제 생활에서 실천하기는 쉽지 않다. 많은 현대인은 가공식품에 의존하고, 바쁜 일상 속에서 지역 식재료를 구입하거나 활용할 여유가 부족하다. 또한, 지역 공동체 활동은 개인주의 사회에서 점차 약화되고 있다. 그렇다면 사람은 어떻게 로컬 건강을 현실적으로 실천할 수 있을까? 이 글에서는 대안 전략을 주제별로 구체적으로 나누어, 현대인이 일상 속에서 바로 활용할 수 있는 실천법을 제시한다. 지역 식재료 활용 전략: 식탁의 작은 변화에서 시작하기사람은 슈퍼마켓에서 수입산 식품을 쉽게 구할 수 있지만, 로컬 건강의 핵심은 지역 농산물과 제철 ..

로컬 건강은 단순한 유행이 아니다사람은 건강을 위해 여러 습관을 실천하지만, 대부분은 세계 어디서나 적용 가능한 일반적인 방법들에 집중한다. 그러나 최근 연구와 장수 마을 사례는 건강이 반드시 지역적 특성과 밀접하게 연결되어 있음을 보여준다. 이를 **로컬 건강(Local Health)**이라고 부른다. 로컬 건강은 단순히 “내 고장에서 나는 음식을 먹는다”는 차원을 넘어, 지역의 자연환경·계절성·생활문화까지 반영하는 종합적 건강 관리법이다. 현대인은 글로벌화된 식품·생활습관에 익숙해져 있지만, 오히려 지역성에 기반한 건강 전략이 장수와 건강 수명 연장에 효과적이라는 과학적 근거가 늘고 있다. 로컬 건강의 핵심 원리사람은 자신이 살고 있는 지역과 환경 속에서 최적의 건강 습관을 찾을 수 있다.지역 식..

약이 많다고 항상 안전한 것은 아니다사람은 여러 질환을 함께 앓을수록 처방약이 늘어나는 경향이 있다. 환자는 약이 많아지면 약물 상호작용·부작용·복약 불이행 위험이 커지고, 이는 기능 저하와 입원·사망률 증가로 이어질 수 있다. 의학계는 여러 약을 동시에 복용하는 다약제(polypharmacy) 문제를 중요한 공중보건 이슈로 인식하고 있으며, 불필요한 약을 체계적으로 줄이는 감량(deprescribing) 전략을 권장한다. 본문에서는 다약제가 왜 위험한지, 감량의 원리와 절차, 환자와 임상의가 당장 실천할 수 있는 구체적 체크리스트를 제시하겠다. 다약제(polypharmacy)란 무엇인가 — 규모와 현실연구는 보통 하루 5종 이상을 복용하면 다약제 상태로 분류하는 경우가 많다. 고령 인구와 만성질환 환자..

구강 건강은 단순한 치과 문제가 아니다사람은 구강을 통해 음식을 섭취하고 사회적 교류를 유지한다. 구강 건강은 단지 ‘치아 상태’만을 의미하지 않고, 전신 염증, 영양 섭취, 인지 기능, 사회적 활동성까지 영향을 준다. 특히 잇몸(치주) 질환과 충치는 만성 염증을 유발하여 심혈관 질환·당뇨·만성 호흡기 질환 등 다양한 전신 질환의 위험을 높인다. 결국 사람은 구강을 관리할 때 장수와 삶의 질을 동시에 지킬 수 있다. 구강 건강과 전신질환의 과학적 연결고리연구는 치주염과 전신 염증 지표(CRP 등)의 상승을 연관시킨다. 치주염이 진행되면 사람은 잇몸 출혈과 세균 침입이 빈번해져 혈류를 통해 전신으로 염증성 물질을 운반한다. 이 과정에서 사람은 동맥 내피 기능 저하와 혈전 생성 위험이 증가하여 심근경색·..

침묵의 장기, 간은 건강 수명의 핵심이다사람은 간이 아프기 전까지 간의 중요성을 잘 느끼지 못한다. 간은 신체의 화학 공장으로 불리며, 영양소 대사·해독·호르몬 조절·에너지 저장 등 500가지 이상의 기능을 담당한다. 그러나 간은 신경이 거의 없어 손상이 진행되어도 특별한 통증을 느끼기 어렵다. 이 때문에 간은 ‘침묵의 장기’라 불린다. 현대인은 과음·비만·약물 남용·가공식품 섭취 등으로 간에 과부하를 주고 있으며, 이는 만성 피로·간염·간경변·간암으로 이어질 수 있다. 반대로 간을 꾸준히 관리하면 신체 전반의 대사가 원활해지고 면역력이 유지되어 건강 수명이 연장된다. 간이 인체에서 수행하는 핵심 기능사람은 간을 단순한 해독 기관으로만 생각하지만, 간의 역할은 훨씬 광범위하다.해독 기능: 간은 알코..

눈은 마음의 창, 건강의 지표사람은 세상을 인식하는 데 있어 약 80% 이상을 시각에 의존한다. 눈은 단순히 외부 세계를 받아들이는 기관이 아니라, 건강 상태를 보여주는 거울과 같다. 현대인은 컴퓨터, 스마트폰, 조명 환경에 장시간 노출되며 눈의 피로와 시력 저하를 경험한다. 시력 문제는 단순히 불편함에 그치지 않고, 삶의 질 저하·사고 위험 증가·노인성 질환 악화로 이어져 수명을 단축시킬 수 있다. 반대로 눈을 꾸준히 관리하면 인지 기능을 유지하고, 독립적인 생활을 이어가며, 건강 수명 연장으로 이어진다. 본문에서는 눈 건강과 장수의 과학적 관계, 시력 저하 원인, 그리고 실천 가능한 눈 건강 관리법을 심층적으로 살펴본다. 시력과 전신 건강의 밀접한 관계사람은 눈 건강을 단순히 안과적 문제로 생각하기 ..

실내 공기는 장수에 얼마나 중요한가사람은 전체 시간의 대부분을 실내에서 보낸다. 실내 공기는 호흡을 통해 체내로 직접 들어가기 때문에 실내 공기의 질이 장기 건강과 수명에 직결된다. 연구는 장기간 나쁜 실내 공기에 노출되면 만성 호흡기질환, 심혈관 질환, 인지 기능 저하 그리고 일부 암 위험이 증가한다고 보고한다. 따라서 사람은 실내 공기 관리를 통해 질병 위험을 줄이고 건강 수명을 연장할 수 있다. 핵심 오염물질과 건강 영향실내 공기는 여러 오염물질로 구성된다. 각 오염물질은 출처와 건강 영향이 다르다.미세먼지(PM2.5·PM10): 실내 공기는 조리, 난방, 외부 유입으로 미세먼지를 포함한다. 미세먼지는 폐포와 혈관을 통해 전신 염증을 유발하여 심혈관 질환과 호흡기 질환 위험을 높인다.이산화질소(NO..

들을 수 있다는 것은 삶의 질이다사람은 태어나면서부터 청각을 통해 세상과 소통합니다. 새소리를 듣고, 음악을 즐기고, 가족과 대화를 나누는 모든 순간은 청력 덕분에 가능해집니다. 그러나 현대 사회는 이어폰 사용 증가, 소음 공해, 스트레스 등으로 인해 청력 손실이 빠르게 늘어나고 있습니다. 단순히 ‘귀가 잘 안 들리는 문제’가 아니라, 청력 저하는 노인들의 사회적 고립, 우울증, 인지 기능 저하로 이어져 수명을 단축시킬 수 있습니다. 반대로 귀 건강을 유지하면 뇌가 활발히 활동하고, 사회적 교류가 늘어나 장수로 이어질 수 있습니다. 본문에서는 청력과 장수의 과학적 관계, 청력 저하 원인, 그리고 현대인이 실천할 수 있는 귀 건강 관리법을 심층적으로 살펴보겠습니다. 청력과 인체 건강의 연결고리청력은 단순..